U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

فوائد الحديد للجسم؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

فوائد الحديد للجسم والقيمه الموص بها وفوائده العامه



عنصر الحديد للجسم يعتبر مهما لكل خليه من خلايا الجسم بشكل كامل ويكون ايضا عنصر الحديد للجسم شئ اساسي لبناء الجسم بصوره سليمه 

وكذلك مهم لعمل أعضاء الجسم بشكل سليم كما ان زيادته بصوره غير طبيعيه يعرض الجسم لبعض المشاكل الكبيره.



 وكذلك النقص يعرض الجسم لمشاكل صحية أكثر وأكثر .
وسوف نتناول هنا اهمية عنصر الحديد للجسم
وجميع الأعضاء والخلايا الداخلية وما هي وظائفه العامه لبناء جسم سليم، وما هي القيمه الموصي بها.

ماهى فوائد الحديد للجسم؟؟
ثانيا.

القيمه الموصي تناولها من عنصر الحديد للجسم يوميا 



1.موصي للرجال من 18 سنه فما أكبر من ذلك على أن تكون القيمه ( 8 ) ملجرام من الحديد يوميا.


2. وموصي للنساء من سن18 سنه فما اكبر من ذلك حتي الوصول إلى سن الخمسين سنه ، أن تكون القيمه اليوميه منه ( 18 ) ملجرام منه بشكل يومى. 


تعرف على علاج الأنيميا أو فقر الدم بالزبيب الأسود

كما تحتاج النساء قيمه أكبر للحديد من الرجال .

وذلك بسبب أن النساء تكن بحاجه الى كميات أكبر من هذا العنصر للجسم وذلك بسبب حدوث الدورة الشهرية عند النساء الأمر الذي يجعلها تفقد كميات كبيره منه أو بسبب الحمل فتحتاج النساء أثناء الحمل كميات كبيره للحديد حتي ينمو الجنين بصوره جيده ويكون حملها صحيا.

ولا يجب أخذ هذه المكملات اثناء الحمل إلا تحت اشراف الطبيب المعالج نظرا لان زيادته بالجسم تؤدي إلى مشاكل كبيرة في غني عنها وقد تضر بالحامل والجنين فى وقت واحد. 


والقيمه الغذائيه التي يجب ان لا تتخطاها علي الاطلاق ، وهي 45 ملجرام من قيمة الموصي بتناولها من ذلك العنصر.


3. وعند نقصه عن القيمه الموصي بها يؤدي الي حدوث مشاكل كبيرة الأمر الذى يسمي بمشاكل الانيميا، ومن أعراض نقص عنصر الحديد للجسم،

الشعور بالارهاق ، وأيضا الشعور بالدوار، والشحوب فى الوجه،

 والشعور بضيق فى التنفس، والصداع الشديد، وأيضا يؤدي نقص الحديد بالجسم الي تلف البشره والشعر بشكل كبير .

اهمية الحديد للجسم

1. يعمل كذلك علي إمداد الجسم بالطاقه بشكل مباشر لكل أعضاء وخلايا الجسم وذلك لدوره الكبير في تكوين مادة -هيموجلوبين الدم- والتي تعمل علي إمداد الجسم بالطاقه  المطلوبه.


2. كما أن لذلك العنصر الدور فعال جدا وتحتاجه جميع خلايا الجسم لانه المسؤل الوحيد عن امداد الجسم بالاكسجين الازم لجميع العمليات الحيويه التي تقوم بها خلايا واعضاء الجسم.



3. أيضا تعتبر من أهم وظائفه في الجسم ، انه يكون بمثابة مصنع لصنع البروتينات المهمه في عملية تنظيم الأيض اذ يتم إستخدام جزء من مخازن الحديدية في إنتاج هذه البروتينات.


3. كما يساهم ايضا في مقاومة الجسم للالتهابات التي تصيب الجسم والحماية من الاصابة بالامراض

4. كما يعد الحديد جزء من البروتينات التي يصنع منها-الكولاجين- الذي يكون هوا اساس الانسجه الضامه في الجسم.




وتناول الاغذيه الغنيه بالحديد يلعب دورا فعالا في الحفاظ علي مستويات الحديد الطبيعيه بالجسم


 وعلينا ان نطمئن علي انفسنا من حين لاخر بعمل بعض الفحوصات والتحاليل الطبيه لمعرفة مستويات الحديد بالجسم.


الي هنا نكون قد انتهينا من موضوع اهمية عنصر الحديد للجسم بشكل عام والقيمه الموصي بها


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

الاسمبريد إلكترونيرسالة