24579848380335044
recent
أخبار ساخنة

اهمية عنصر الحديد للجسم والقيمه الموصي بها= موقع هل تعلم

الخط
بسم الله الرحمن الرحيم

اهمية الحديد للجسم والقيمه الموص بها وفوائده العامه


عنصر الحديد للجسم يعتبر مهما لكل خليه من خلايا الجسم بشكل كامل ويكون ايضا عنصر الحديد للجسم شئ اساسي لبناء الجسم بصوره سليمه 

وكذلك مهم لعمل اعضاء الجسم بشكل سليم كما ان زيادة الحديد بصوره غير طبيعيه يعرض الجسم لبعض المشاكل الكبيره.
 وكذالك نقص الحديد بالجسم يعرضه لمشاكل اكثر.
وسوف نتناول هنا اهمية عنصر الحديد للجسم
 واعضاء وخلايا الجسم وما هي وظائفه العامه لبناء جسم سليم.وما هي القيمه الموصي بها.

ماهي اهمية عنصر الحديد للجسم والقيمه الموصي بها= موقع هل تعلم
ثانيا.

القيمه الموصي تناولها من عنصر الحديد للجسم يوميا 


1.موصي للرجال من 18 سنه واكبر .بان تكون القيمه .8 .ملجرام من الحديد يوميا.

2. وموصي للنساء من سن18 سنه واكبر حتي خمسين سنه. ان تكون القيمه اليوميه من الحديد .18.ملجرام من الحديد يوميا. 
وتحتاج النساء قيمه اكبر للحديد من الرجال .

وذلك بسبب ان النساء يحتجن كميات اكبر من عنصر الحديد للجسم وذلك لحدوث الدوره الشهريه عند النساء مما يجعلها تفقد كميات كبيره  من الحديد اوبسبب الحمل فتحتاج النساء اثناء الحمل كميات كبيره للحديد حتي ينمو الجنين بصوره جيده ويكون حملها صحيا.

ولا يجب اخذ مكملات الحديد اثناء الحمل الا تحت اشراف الطبيب نظرا لان زيادة الحديد بالجسم تؤدي الي مشاكل كبيره انتي في غني عنها قد تضر بكي وبجنينك. 
والقيمه الغذائيه التي يجب ان لا تتخطاها علي الاطلاق .وهي 45 ملجرام من قيمة الحديد الموصي بها


3. وعند نقص الحديد عن القيمه المصي بها يؤدي الي حدوث مشاكل كبيره ونقص الحديد يسمي بلانيميا.ومن اعراض نقص عنصر الحديد للجسم .
الشعور بالارهاق . وايصا الشعور بالدوار. وشحوب الوجه.
 والشعور بضيق التنفس. والصداع الشديد. وايضا يؤدي نقص الحديد بالجسم الي تلف البشره والشعر بشكل كبير .

ثالثا اهمية الحديد للجسم

1. يعمل الحديد علي امداد الجسم بالطاقه بشكل مباشر لكل اعضاء وخلايا الجسم وذلك لدور الحديد في تكوين مادة -هيموجلوبين الدم- التي تعمل علي امداد الجسم بالطاقه 

2. كما ان عنصر الحديد للجسم له دور فعال جدا لانه المسؤل عن امداد الجسم بالاكسجين الازم لجميع العمليات الحيويه التي تقوم بها خلايا واعضاء الجسم.


3. الحديد ايضا من اهم وظائفه في الجسم .انه يتم صنع البروتينات المهمه في عملية تنظيم الأيض اذ يتم استخدام جزء من مخازن الحديد في انتاج هذه البروتينات.

3. كما يساهم الحديد ايضا في مقاومة الجسم للالتهابات التي تصيب الجسم والامراض

4. كما يعد الحديد جزء من البروتينات التي يصنع منها-الكولاجين- الذي يكون هوا اساس الانسجه الضامه في الجسم.


وتناول الاغذيه الغنيه بالحديد يلعب دورا فعالا في الحفاظ علي مستويات الحديد الطبيعيه بالجسم

 وعلينا ان نطمئن علي انفسنا من حين لاخر بعمل بعض الفحوصات والتحاليل الطبيه لمعرفة مستويات الحديد بالجسم.


الي هنا نكون قد انتهينا من موضوع اهمية عنصر الحديد للجسم بشكل عام والقيمه الموصي بها

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة