U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

رجيم الماء لخسارة 4كيلو في اسبوع

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو في أسبوع مع الاكل العادي


الكثير من النساء يبحثن عن طرق ووسائل كثيره وسريعة وصحية لخسارة الوزن الزائد بدون جهد كبير وبدون ملل، او ربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على تنزيل الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تؤدي الي زيادة الوزن بشكل ملحوظ،

فبدلاً من العقاقير الطبية المرهقه والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل الجيد لخسارة وزنك بامان، والمجرب قبل ذلك والمعروف بفاعليته الكبيره وسرعة نتائجه وهو رجيم الماء، والذى يعتمد بشكل كبير على شرب الماء.

لهذا سوف نقدم لكي سيدتي فى هذا المقال خطوات جيده وبسيطة من رجيم الماء، وكيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بفعلها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك.




رجيم الماء لوزن مثالي


رجيم الماء يعتمد في الاساس على تناول 2 الى 3 أكواب من الماء يومياً على معدة فارغة في الصباح، مع تجنب تناول الطعام (وتكون وجبة الإفطار)بعد شرب الماء بنصف ساعه، وكما يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً علي مر اليوم كما سنتعرف بعد ذلك علي .

كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟


يؤدي الماء الي ملأ المعدة والأمعاء، فيمنحكِ الشعوراً بالشبع، وبالتالى يؤدي الي تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً، هذا فضلاً عن انه يمنع تكون الدهون بالجسم، فيقوم بنقل كميات كبيرة من الدهون المسببة لزيادة الوزن خارج الجسم مع الفضلات .

فقد أثبتت الكثير من الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياه فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب الماء، ولكن كيف تتبعين نظام رجيم الماء لخسارة وزنك؟

طريقة إتباع نظام رجيم الماء


1. اليوم الأول:
يعتمد في اليوم الأول على شرب عصير التفاح، او نتناول فيه التفاح، مع الحرص علي شرب 8 أكواب من الماء طوال اليوم، لانه يحتوى بنسبه جيده على حمض الماليك وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.

2. اليوم الثانى:
نزيد فى هذا اليوم من كمية الماء الذى سنشربه، ليصل الى ستة أكواب طوال اليوم أو أكثر (بحسب حاجتنا لشرب الماء) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ زيادة تناول الماء، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية والالياف الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.

3. اليوم الثالث:
نعتمد فى ذلك اليوم على نفس الكمية من الماء فى لليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه ايضا والخضراوات بالنسبه التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وكذلك مسلوقة ولكن بدون اضافة ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الرجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.

4. اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من كيلو الى 2 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الرجيم ، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.

5. اليوم الخامس والسادس:
يجب علينا فى تلك الأيام شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء بشكل تدريجي، ويمكنكِ ايضا إدخال بعض من لحم البقر، او تناول السمك المشوى فى حالة شعورك بالتعب او الاجهاد أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 4كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الرجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلىنا أن نتخلص من تناول الاطعمة المضره والدهون وكذلك المشروبات الغازية وعلينا ان نستبدلها بالاطعمة الصحية واللذيذة.

شروط إتباع رجيم الماء


1- تناول 2 الى 3 أكواب يومياً على معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.

2- علينا بتناول ثلاث اكلات كاملة من اي انواع الطعام دون الاسراف في تناوله او الاكثار الزائد.

3- البعد نهائيا عن الاكل بين الوجبات.

4- اذا احسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الاقل بنصف ساعة.

5- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.

6- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة من الماء فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.

فوائد رجيم الماء صحيا

1- يقوم بتنظف الجسم من السموم
2- كما يعالج الصداع وضغط الدم
3- يحارب السمنة ويتخلص من الدهون بشكل كبير
4 يعالج ايضا حموضة والتهاب المعدة وايضا الإمساك
5- يقوم بحماية البشرة من التجاعيد ويحافظ على رطوبتها
بقلم :بيان الرفوع
3 تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

الاسمبريد إلكترونيرسالة