-->
U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

رجيم الماء مع الاكل لخسارة 4 كيلو في اسبوع بسهولة

رجيم الماء لخسارة 4 كيلو في أسبوع مع الاكل العادي


الكثير من النساء يبحثن عن طرق ووسائل كثيره وسريعة وصحية لخسارة الوزن الزائد بدون جهد كبير وبدون ملل، أو ربما تقابلهن مناسبة ما تشجعهن على تنزيل الوزن، أو بعد فترة الحمل التى تؤدي الي زيادة الوزن بشكل ملحوظ،

فبدلاً من العقاقير الطبية المرهقه والأدوية الكيميائية، يمكننا مساعدتكِ بتقديم الحل الجيد لخسارة وزنك بامان، والمجرب قبل ذلك والمعروف بفاعليته الكبيره وسرعة نتائجه وهو رجيم الماء، والذى يعتمد بشكل كبير على شرب الماء.

رجيم الماء فقط،رجيم النوم والماء،رجيم الماء فقط مجرب،رجيم الماء مع الاكل.
رجيم الماء

لهذا سوف نقدم لكي سيدتي فى هذا المقال خطوات جيده وبسيطة من رجيم الماء، وكيفية إتباعه، وشروطه التى ننصحكِ بفعلها لضمان أفضل النتائج، وأيضاً فوائده الصحية على جسمك.


رجيم الماء لوزن مثالي

رجيم الماء يعتمد في الأساس على تناول 2 الى 3 أكواب يومياً على معدة فارغة في الصباح، مع تجنب تناول الطعام (وتكون وجبة الإفطار) بعد شرب الماء بنصف ساعه، وكما يتم شرب أكواب أخرى بشكل تدريجي علي طول اليوم كما سنتعرف بعد ذلك علي .

كيف يساعد الماء فى خسارة الوزن؟


يؤدي الماء الي امتلاء المعدة والأمعاء ، حيث يمنحكِ الشعوراً بالشبع ، وبالتالى يؤدي الي تخفيف الشعور بالجوع تدريجياً ، هذا فضلاً عن إنه يمنع من تكون الدهون بالجسم، فيقوم بنقل كميات كبيرة من الدهون المسببة للسمنه المفرطة خارج الجسم مع الفضلات .

فقد أثبتت الكثير من الابحاث أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة تكون نسبة المياه فى أجسامهم أقل عن غيرهم وعن المعدل الطبيعى لنسبة الرطوبة بالجسم، لهذا دائماً ما يوصى الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، وهو المعدل الطبيعى لشرب المياه ، ولكن كيف تتبعين نظام رجيم الماء لخسارة وزنك؟

طريقة إتباع نظام رجيم الماء


1. اليوم الأول:
يعتمد في اليوم الأول على شرب عصير التفاح، أو نتناول فيه التفاح، مع الحرص علي شرب 8 أكواب طوال اليوم، لأنه يحتوى بنسبه جيده على حمض الماليك، وهو الذى يخلص الكبد من السموم، على أن نتجنب زيادة حصة الطعام أو حصة كل وجبة عن المعدل الطبيعى للإنسان، وإذا شعرتِ بالجوع يمكنكِ الإكثار من تناول التفاح.

2. اليوم الثانى:
نزيد فى هذا اليوم من كمية الماء الذى سوف نشربه، ليصل الى ستة أكواب طوال اليوم أو أكثر (بحسب حاجتنا للشرب ) أى إذا شعرتِ بالعطش يمكنكِ زيادة تناوله ، كما سنستبدل التفاح بتناول الخضراوت النيئة وغير المسلوقة، فهى غنية يالقيم الغذائية والسعرات الحرارية والألياف الأقل عن تلك المطبوخة، خاصة الجزر والذى سيمد جسمكِ بنسبة السكر المطلوبة، كما سيمدكِ الجزر بالطاقة.

3. اليوم الثالث:
نعتمد فى ذلك اليوم على تناول نفس الكمية فى اليوم الثانى، كما سنستطيع تناول الفواكه أيضاً والخضراوات بالنسبه التى نريدها، على أن تكون الخضراوات نيئة وكذلك مسلوقة ولكن بدون اضافة ملح، ومن أهم الملاحظات فى هذا اليوم هو بشرتكِ التى ستلاحظين إشراقتها وصحتها وتغير لونها الى الأفضل بسبب هذا الرجيم، كما ستتحسن حالة جسمكِ ولن تشعرى بالخمول نتيجة تنظيف المياة والخضراوات للسموم بداخل الجسم، وتنشيط وظائف الكبد والكلى.

4. اليوم الرابع:
ستلاحظين خسارة حوالى من كيلو الى 2 كيلو جرام من وزنكِ، فعليكِ الإستمرار فى تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يومياً، كما يمكنكِ فى هذا اليوم استبدال الخضراوات والفاكهة بالموز والحليب، ولا تنسى تقليل حصتك الغذائية فى كل وجبة، وأهم ما ستلاحظينه فى هذا الوقت هو أنك قد تعودتِ على هذا الرجيم ، وسيقل شعورك بالجوع كما كنتِ تشعرين سابقاً.

5. اليوم الخامس والسادس:
يجب علينا فى تلك الأيام شرب ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء بشكل تدريجي، ويمكنكِ أيضا إدخال بعض من لحم البقر، أو تناول السمك المشوى فى حالة شعورك بالتعب أو الإجهاد أو الإرهاق، وستلاحظين فى اليوم السادس خسارة حوالى 4كيلو جرام من وزنك، ووقتها يمكنكِ إعادة الرجيم لإسبوع آخر، أو العودة الى نظامك الغذائى السابق ولكن بحرص، وعلىنا أن نتخلص من تناول الأطعمة المضره والدهون وكذلك المشروبات الغازية وعلينا أن نستبدلها بالأطعمة الصحية واللذيذة.

شروط إتباع رجيم الماء


1- تناول 2 الى 3 أكواب يومياً على معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء.

2- علينا بتناول ثلاث أكلات كاملة من أي أنواع الطعام دون الإسراف في تناوله أو الإكثار الزائد.

3- البعد نهائيا عن الأكل بين الوجبات.

4- إذا أحسست بالعطش اشرب الماء قبل الطعام على الأقل بنصف ساعة.

5- عدم تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالسعرات الحرارية.

6- ممنوع شرب نصف الكمية المحددة فى اليوم على أن تعوضيها فى اليوم التالى.

فوائد رجيم الماء صحيا

1- يقوم بتنظف الجسم من السموم
2- كما يعالج الصداع وضغط الدم
3- يحارب السمنة ويتخلص من الدهون بشكل كبير
4 يعالج أيضاً حموضة والتهاب المعدة وأيضا الإمساك
5- يقوم بحماية البشرة من التجاعيد ويحافظ على رطوبتها ونضارتها.


مواضيع ذات صلة:
يمكنك التعرف على كيفية تحضير أقوي طرق رجيم الماء والليمون وكيفية تناوله

اقرأ المزيد حول التخسيس الصحي في اسبوع بدون رجيم

تعرف على الأعشاب التي تعمل على إنها وزنك الزائد وترهلات جسمك عند تناولها

يمكنك التعرف على رجيم الخيار لتنحيف السريع لخسارة 5 كيلوغرام في الأسبوع
بقلم :بيان الرفوع
الاسمبريد إلكترونيرسالة