-->
U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

علاج نقص الكالسيوم بالغذاء بكل سهولة ؟

 كيف علاج نقص الكالسيوم بالغذاء

 يعتبر عنصر الكالسيوم من المعادن المهمّة لجسم الإنسان حيث يتمّ تخزينه في العظام.
ويسبب نقص الكالسيوم في الجسم بعض المشاكل مثل :
 إنخفاض كثافة العظام وأيضاً قد يسبّب هشاشة فى العظام في حال استمرّ نقص الكالسيوم لفترة طويلة،

حيث أن الجسم يقوم بإخراج ذلك العنصر خارج العظام وذلك بهدف المحافظة على مستوياته في الدّم، وبالتالي يجب إستهلاك كميات كافية منه.

 يوجد الكاسيوم في العديد من الأغذية الطبيعيّة، حيث  أنّه يضاف إلى المكمّلات الغذائيّة، حيث  أنّ فيتامين ( د ) يساعد الجسم على إمتصاص الكالسيوم.


اكلات لعلاج نقص الكالسيوم،طرق معالجة نقص الكالسيوم،اعشاب غنية بالكالسيوم،مشروبات غنية بالكالسيوم.
نقص الكالسيوم


أسباب نقص الكالسيو
م
؟

هناك العديد من الأسباب المؤدية لنقص ذلك العنصر المهم جداً جدا،
ومن هذه الأسباب:

  • 1_قصور جارات الدرقية ، حيث تعتبر هي المسؤولة عن إفراز الهرمون الجار درقي ، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم.
  • 2_سوء الإمتصاص من الأسباب التي تؤدي الى نقصه أيضا ، وذلك عندما لا يستطيع الجسم إمتصاص الفيتامينات والمعادن من الطّعام.

  • 3_فرط نسبة مغنيسيوم الدم أو نقصه .
  • 4_  يعد عامل سوء التّغذية سبب أيضا لنقصه بالجسم وهو ما يحدث ذلك عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من الموادّ الغذائيّة التي يحتاجها. 
  • 5_ نقص فيتامين د ، حيث يعدّ من الفيتامينات الضروريّة لامتصاص عنصر الكالسيوم في الأمعاء.
  • 6_فَرط فُوسفاتات الدَّم .

  • 7_هناك بعض أنواع الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويد، والفينيتوين، والفينوباربيتال، والريفامبين، تؤدي لنقص النسبة الطبيعيه له .
  • 8_ عامل إنخفاض مستويات الإستروجين في الدم عند النساء وخاصة عند وصولهنّ سنّ اليأس .
  • 9_التهاب البنكرياس .
  • 10_ الصدمة الإنتانية .
  • 11_استئصال الغدة الجار درقية أو جزء منها وذلك عن طريق الجراحة.
  • 12_ اتّباع الحمية النباتية فقط ، حيث لا تحتوي على أيّ من منتجات الألبان الغنيّة بالكالسيوم.

مع هذه الأسباب فإن نقص الكَالسيوم يعتبر من المشاكل التي تعالج بسهولة، من خلال زيادة إستهلاك ألكالسيوم، 

 علاج نقص الكالسيوم ؟

1_ يجب علينا تناول الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم والتي سوف نقوم بذكرها بالاسفل .
2_عليك بتناول المكمّلات الغنية بالكَالسيوم الغذائيّة.

3_ وفي حال النقص الشديد لذلك العنصر فانه يعطى حقن الكالسيوم ، أو عندما لا تكون التغييرات الغذائية والمكملات الغذائية غير كافية لعلاج النقص .


أعراض نقص الكالسيوم ؟


  • 1_الشعور بالخدران أو الوخز في الوجه والأطراف.
  • 2_ضعف الأظافر وهشاشتها.
  • 3_ سهولة كسر العظام.
  • 4_ التعرض لتشنّج العضلات.
  • 5_بطء فى نموّ الشّعر.
  • 6_ فقدان الذّاكرة بشكل ملحوظ.
  • 7_ الهلوسة والاكتئاب.

اهم مصادر الكالسيوم؟

من المصادر التي يتوّفر فيها الكالسيوم مثل الأطعمة والمشروبات المختلفة، ومن أهمّ هذه المصادر:

  • 1_الحليب، والجبن، والزبادي.
  • 2_ بعض أنواع الخضار مثل البروكلي،. والسّبانخ
  • 3_المكسّرات ، والبذور بمختلف أنواعها.
  • 4_الفاصولياء.
  • 5_ أوراق الهندباء.
  • 6_ حليب الصّويا.
  • 7_ قشر البيض المطحون، حيث يمكن إضافته لبعض أنواع الأطعمة.
  • 8_ الأعشاب البحريّة فهي غنية جداً بعنصر  الكاليسيوم .
  • 9_فاكهة التّين

ملاحظة :
فيتامين ( د ) يساعد في زيادة معدّل امتصاص الكالسيوم في الدم، وبالتالي  يُنصح بتناول المنتجات الغنيّة بهذا الفيتامين لزيادة امتصاصه، ويمكن الحصول على فيتامين ( د ) من خلال  هذه المصادر:

1_أشعة الشمس المباشرة
2_بعض أنواع الأسماك، مثل سمك السلمون، وسمك التونة.
3_ البيض.
4_ الأطعمة المدعمة بفيتامين  ( د ) مثل عصير البرتقال المدعم، والحليب المدعم.

مواضيع ذات صلة:
يمكنك التعرف على كيفية علاج نقص كريات الدم الحمراء بكل سهولة من المنزل

اقرأ المزيد عن الفواكة الغنيه بعنصر الحديد لاغنى عنها بعد اليوم علي الإطلاق

يمكنك التعرف على أهمية تناول الأغذية الغنية بعناصر الحديد للجسم

بقلم :بيان الرفوع
الاسمبريد إلكترونيرسالة