vhvuv gvtvtv vyvyyvyvy فوائد الليمون الصحيه والقيمه الغذائيه لليمون بالتفصيل
U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

فوائد الليمون الصحيه والقيمه الغذائيه لليمون بالتفصيل

 فوائد الليمون

  يعد  الليمون من أحد أنواع الفاكهة الحمضيّة، حيث هو ثالث أهم محصول من الحمضيات بعد البرتقال.   حيث اجريت العديد من الأبحاث العلميّة ودراسات حول   تأثيراته الصحيّة،  واثبتت الابحاث انه من اغنى الحمضيات بالمركبات الفينوليّة 

والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة وايضا الزيوت الأساسيّة والكاروتينات.
وبالتالي يعد الليمون  من ثمار الفاكهة الهامّة لصحة الإنسان.
 حيث  كل 100 جرام من عصير الليمون يحتوي على  التركيب  والقيمه الغذائيه التالية :


ما هي فوائد الليمون الصحيه والقيمه الغذائيه لليمون بالتفصيل

1_ القيمة الماء 92.31غم

2_الطاقة 21.5 سعر حرارية

3_البروتين 0.35غم

4_ الدهون 0.24غم

5_الكربوهيدرات 6.90غم

6_الألياف الغذائية 0.3غم

7_مجموع السكريات 2.51غم

8_الكالسيوم 6ملغم

9_الحديد 0.08ملغم

10_المغنيسيوم 6ملغم

11_الفسفور 8ملغم

12_ البوتاسيوم 1.03ملغم

13_ الصوديوم 1ملغم

14_الزنك 0.05ملغم

15_ الفيتامين ج 38.7ملغم

16_الثيامين 0.024ملغم

17_ الريبوفلاڤين 0.015ملغم

18_ النياسين 0.091ملغم

19_فيتامين ب60.046ملغم

20_الفولات 20 ميكروجرام

 21_فيتامين ھ 0.15ملغم


فوائد الليمون الصحيه

 يحتوي الليمون على العديد من المركبات الهامّة والمفيدة لصحة الإنسان، مثل المركبات الفينوليّة وخاصة مركبات الفلافونويد ، هذا بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائيّة والزيوت الأساسيّة والكاروتينات، حيث ترتبط فوائد هذا المارد الاصفر الصحيّة بمحتواه من هذه المواد، وخاصة الفيتامين ج ومركبات الفلافونويد؛ وذلك بسبب تأثيراتها المضادة للأكسدة، 


فوائد الليمون الصحيه بشكل عام



1_يساهم الليمون في محاربة السرطان بسبب احتوائه على  مركبات الفلافونويد ؛حيث وجدت الأبحاث ان بعض المركبات الموجودة في محتواه الرائع لها دور كبير  في تحفيز موت الخلايا السرطانيّة ومنع تكاثرها وحظرها ، ايضا  بالإضافة إلى زيته الذي  يلعب دوراً أيضاً في كبح مرض السرطان.

2_ يساعد الليمون في خفض تأثيرات لكوليسترول في  الدم، وذلك بسبب احتوئه على بعض مركبات الفلافونويد .

3_ يساعد كذلك بشكل سريع في رفع معدل الحرق في الجسم، و يساهم في خفض خطر الإصابة بالسمنة،  وذلك بسبب احتوئه على حمض الستريك.

4_  يساهم تناوله ايضا في تعويض جزء من الفيتامين ج في حالات مرض الأسقربوط  الذي يسببه نقص الفيتامين ج.

5_  يساعد ايضا على تحفيز تكاثر خلايا الأمعاء،  وايضا تحفيز عمل إنزيماتها، كما تساعد في زيادة إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في المستقيم وذلك بسبب احتوائه على مركب البكتين .

6_ يحمل عصير الليمون صفات مضادة للبكتيريا.
7_ يمكن أن يساهم مركب الهيسبيريدين  الموجود في الليمون في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي .

8_تساهم الزيوت الأساسيّة الموجودة فيه كمضادات بكتيريّة وفطريّة وفيروسيّة، وذلك بسبب احتواء  الزيت الأساسيّ الرئيسيّ بداخله والذي يحمل خواص مضادة للفيروسات ولها تاثير قوي جدا.

9 _ يساعد الليمون في محاربة ارتفاع سكر الدم، وتصلّب الشرايين، و ايضا خفض الحالة الالتهابيّة النشطة في الجسم، كما يساعد في محاربة الأكسدة وخفض الإجهاد التأكسدي، ومحاربة السمنة والكوليسترول وارتفاع ضغط الدم،  كما تساهم بالإضافة إلى دورهما في حماية خلايا القلب والكبد؛وذلك بسبب احتوائها على مركب  النارنجين .

الي هنا نكون انتهينا من فوائد الليمون الي ان نراكم في موضوع اخر لكم منا ارق التحيات.

بقلم :بيان الرفوع 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

الاسمبريد إلكترونيرسالة