U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

شد البطن بعد الولاده القيصريه؟

شد البطن بعد الولاده القيصريه

تعد ترهلات البطن من أكبر المشاكل المزعجة التي تواجه الأم بعد ولادتها مباشرة، فالكثير من الأمهات حتى بعد ان تصل للوزن التي كانت عليه قبل الولاده،

 وأحيانًا يكون الوزن مثالي لكن لا يستطعن التخلص من الترهلات في منطقة البطن، في ذلك الموضوع سوف تجدي حلولًا قويه وسريعة وشاملة وسوف تساعدك كثيرا في التخلص من هذه الترهلات وحصولك على بطن مشدود ومسالي.



طرق شد ترهلات البطن بعد الولاده؟



أسباب ترهلات البطن وعلاجها

1. الرضاعة الطبيعية
كما نعلم جميعًا الأهميه الكبيره للرضاعة الطبيعية للاطفال، وقدرتها على إعطاء الرضيع العناصر المهمه خاصة التي يحتاجها في الشهور الأولى من عمره، لكن بالإضافة إلى ذلك تعد كذلك مهمة كثيرًا للأم.

حيث تساهم الرضاعة الطبيعية في التخلص من ترهلات البطن التي تنتج عن الولادة، فيعتبر هرمون الأوكسيتوسين من اهم الهرمونات التي يفرزها الجسم أثناء الرضاعة الطبيعيه بحيث يعمل على تقليص عضلات الرحم ورجوعها للحجم الطبيعي،
 وبعد ذلك تبدأ البطن في الانكماش والرجوع إلى الحجم المعتاد.


اقرائي ايضا اقوي طرق شد ترهلات البطن بعد الولاده بالاعشاب.


 2. الجلوس والمشي بطرق صحيحة

 في المراحل الأولى بعد الولادة تقضي معظم الأمهات الوقت داخل المنزل، وتكون إما جالسة أو ترضع الطفل أو تعمل بعض الأعمال المنزلية المختلفه , 

فمن الطبيعي عدم قدرة البطن للرجوع الي شكلها الطبيعي مع ذلك القدر البسيط من النشاط.

بعض النصائح للحصول على بطن مسطحة بعد الولادة أقل ما يمكن فعله وسوف تلاحظين التاثير المذهل لشكل بطنكِ وهوالوقوف والمشي والجلوس بشكل صحيح، 

 يجب عليكي في كل مرة تقومي بالجلوس فيها أن يكون ظهرك مستقيم بزاوية 90 درجة، ثم شدي بطنك لمدة نصف دقيقه ثم اتركيها مرة أخرى وهكذا باستمرار، يكون هذا التمرين لشد عضلات بطنك تستطيعي القيام به لعدد لا نهائي من المرات خلال يومك وفي كل الاحوال، بحيث يكون أثناء جلوسك أو مع المشي أو وقوفك.


 3 النوم القليل

 لا نستطيع إعطاء الأمهات نصائح حول النوم في المراحل الأولى من الولادة، لان كل الأمهات يعانون من نفس المشكلة وهي النوم المتقطع وعدد ساعات النوم القليلة، ومع ذلك يعد النوم الجيد من اهم الأسباب الرئيسية التي تساهم على التخلص من الوزن الزائد وترهلات بطنك.

 لذلك يوجد نصيحة أخرى وهي الاستمتاع بفترات القيلولة مع طفلك، حاولي قدر المستطاع النوم عندما ينام الطفل لكي تستطيعي ممارسة بقية مهامك في باقي اليوم بشكل غير مجهد ودون التوتر، بالإضافة إلى أن الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم خلال يومك يساعد عضلات البطن على العوده للشكل الطبيعي لها.


 4  الطعام الصديق للبطن

 الفتره بعد الولادة ليست وقت مناسب للالتزام بأنظمة رجيم قاسية لذا لا يمكن اتباع احدي طرق الرجيم، فيكون الجيد لكِ وللطفل هوا أن تلتزمي بنظام غذائي صحي ويكون غني بجميع العناصر التي يحتاجها جسمك، 

وايضا يجب عليكي التركيز على طرق الطهي الصحية، وتناول الماء والكثير من السوائل التي لا تحتوي على السكريات بكميات كثيره.

 وتكون العناصر المتكامله والسليمة في النظام الغذائي لكي من أهم عوامل ازالة ترهلات جسمك بالكامل وبالاخص في منطقة البطن، عليكي الحذر في عدم استبعادك أيًّا من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات، 

عليكي استخدام الجيد منها والصديق للمعدة، مثل الدقيق الكامل ومثل ارز بسمتي أو الارز البني والمكرونة البني ايضا.


 5. احرصي علي وجبة الإفطار

يجب الحرص علي العناصر الموجودة في وجبة الإفطار فهي مهمه جدا حيث تمنحك الطاقة في خلال يومك بأكمله، لايجب ان تستغني عنها بأي حال من الاحوال، 

احرصي علي أن تحتوي وجبة الإفطار على الخضروات والبروتين، ويمكنكِ التحلية
بزبدة الفول السوداني والموز نظرآ لاحتوائهم علي العناصر التي تعطي الجسم القدرة والطاقة لأستكمال بقية اليوم .


 6. ابتعدي عن الأطعمة الليلية

 توجد هناك مجموعة كبيره من الأسباب التي تمنعك من خسارة وزنك والتخلص من الترهلات بعد الولادة من اهما الجوع الليلي، 

بحيث إذا شعرتِ بالجوع ليلًا فيكون افضل خيار هوا الخضروات بمختلف انوعها والزبادي  أو ثمرة من التفاح، ابتعدي عن تناول الكربوهيدرات ليلًا وايضا الأطعمة الثقيلة، فتناول الطعام ليلًا من اكثرع الاسباب المنتشره في زيادة ترهلات البطن.
6 تعليقات
إرسال تعليق
  1. موضوع محترم جدا جدا

    ردحذف
    الردود
    1. شكرا لكلماتك الطيبه تحياتي

      حذف
  2. جزاكم الله خيرا

    ردحذف
    الردود
    1. واياك انشاء الله تحياتي لك

      حذف
  3. موضوع في غاية الدقه شكرا لكم

    ردحذف
    الردود
    1. شكرا لكلماتك الطيبه تحياتي لك

      حذف

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

الاسمبريد إلكترونيرسالة