vhvuv gvtvtv vyvyyvyvy 10نصائح لمقاومة العطش في رمضان؟
U3F1ZWV6ZTMzMjc4OTk4NjY4X0FjdGl2YXRpb24zNzcwMDUxNDAyNDE=
recent
أخبار ساخنة

10نصائح لمقاومة العطش في رمضان؟

كيف لانشعر بالعطش في رمضان


الكثير منا قد يواجه العطش الشديد في شهر رمضان، ويكون ذلك بسبب بعض العوامل التي تؤدي الي الشعور بالعطش مثل بذل مجهود كبير خلال فترة النهار، 

 أو التواجد في الأماكن مرتفعة الحراره، أو عدم تناول كميات كافيه من السوائل في الفتره ما بين الفطور والسحور ،

وحتى لا نتعرض لتلك المشكلة بشكل متكرر في شهر رمضان الكريم، سوف نتناول هنا أكثر الطرق التي تساعدك في التغلب علي العطش.



أفضل الطرق لتجنب العطش

10نصائح لمقاومة العطش في رمضان؟

يكمن السر في منع العطش طيلة فترة الصوم، هو تخزين الكميات الكافية من المرطبات بداخل الجسم.  وحتي يكون ذلك علينا مراعاة الأتي:

1-يعتبر عصير البطيخ من أهم المشروبات التي يجب الحرص علي تناولها في شهر رمضان الكريم نظرآ لاحتواء البطيخ علي الماء بنسبة 91% ، لذلك فانه يعطي الجسم الكثير من الترطيب ومقاومة العطش خلال فترة النهار.


2- نحرص علي تناول كوب من عصير النعناع اوالليمون أو شاي الأعشاب أثناء السحور.

3-تعتبر ثمرة الطماطم من أكثر الخضروات التي تمنح الجسم الترطيب الازم، ينصح بالإكثار من وضعها علي طبق السلطه، اوتنال كوب من عصير الطماطم أثناء فترة السحور.

4-يجب الحرص علي  تناول كوب من اللبن الرائب او الزبادي أثناء الإفطار والسحور حيث يساهم في عملية الهضم وذلك يمد الجسم بالكثير من الطاقه الإيجابية والتي تعطيك النشاط الكبير ومقاومة العطش والجوع اثناء الصيام.

5- نحرص علي تقليل الحلويات التي نتناولها بالأخص اثناء السحور، فنظرآ للطاقه التي تمد بها هذه الحلويات الجسم إلا إنها تزيد من إحساس الشعور بالعطش الشديد أثناء النهار.


6- علينا تجنب الإكثار من تناول البهارات والمخللات  الحارة وكذلك الأطعمة المالحة، لانها تزيد من إحساسك بالعطش نظرآ لاحتوائها على مادة الصوديوم.

7-يجب التقليل من تناولك للمشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل تناول مشروب الشاي أو مشروب القهوة أثناء تناول وجبة السحور ، لان تلك المشروبات تعمل علي إدرار البول بنسبة كبيره لذلك يزيد من إحتياج الجسم للماء اثناء النهار.


8-يجب الحرص علي تناول ثمرة من التمر او المشمش المجفف او ثمرة من الموز، لان تلك الثمار غنيه بالبوتاسوم بنسب جيده فمن خصائص البوتاسوم منع الشعور بالعطش أثناء النهار.

9- ينصح بتناول الثمار الغنيه بالماء مثل تناول فاكهة التفاح او تناول الخيار او الشمام والكثير من الفواكه التي تحتوي علي الماء، والتي تساعد علي ترطيب الجسم أثناء فترة الصوم.


10- إحرص بالتواجد في ألاماكن الباردة او المكيفّة لاتها تساعد الجسم بالاحتفاظ علي المرطبات الموجودة بالجسم لأطول فترة ممكنة.

الي هنا نكون قد انتهينا بعون الله تعالي من موضوع اهم 10 نصائح لمقاومة العطش في نهار رمضان.

الي ان نلقاكم فى وقت اخر لكم منا ارق التحيات والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

الاسمبريد إلكترونيرسالة