24579848380335044
recent
أخبار ساخنة

10نصائح لمقاومة العطش في رمضان؟

الخط

كيف لانشعر بالعطش في رمضان


الكثير منا قد يواجه العطش الشديد في شهر رمضان،ويكون ذلك بسبب بعض العوامل التي تؤدي الي الشعور بالعطش مثل بذل مجهود كبير خلال فترة النهار، 

 او التواجد في الاماكن مرتفعة الحراره، او عدم تناول كميات كافيه من السوائل في الفتره ما بين الفطور والسحور ،

وحتى لا نتعرض لتلك المشكلة بشكل متكرر في شهر رمضان الكريم، سوف نتناول هنا اكثر الطرق التي تساعدك في التغلب علي العطش.



افضل الطرق لتجنب العطش

10نصائح لمقاومة العطش في رمضان؟

يكمن السر في منع العطش طيلة فترة الصوم، هو تخزين الكميات الكافية من المرطبات بداخل الجسم.  وحتي يكون ذلك علينا مراعاة الأتي:

1-يعتبر عصير البطيخ من اهم المشروبات التي يجب الحرص علي تناولها في شهر رمضان الكريم نظرآ لاحتواء البطيخ علي الماء بنسبة 91% ، لذلك فانه يعطي الجسم الكثير من الترطيب ومقاومة العطش خلال .


2- نحرص علي تناول كوب من عصير النعناع اوالليمون أو شاي الأعشاب أثناء السحور.

3-تعتبر ثمرة الطماطم من اكثر الخضروات الاي تمنح الجسم الترطيب الازم، ينصح بالاكثار من وضعها علي طبق السلطه، اوتنال كوب من عصير الطماطم اثناء فترة السحور.

4-يجب الحرص علي  تناول كوب من اللبن الرائب او الزبادي اثناء الإفطار والسحور حيث يساهم في عملية الهضم وذلك يمد الجسم بالكثير من الطاقه الايجابية والتي تعطيك النشاط الكبير ومقاومة العطش والجوع اثناء الصيام.

5- نحرص علي تقليل الحلويات التي نتناولها بالاخص اثناء السحور، فنظرآ للطاقه التي تمد بها هذه الحلويات الجسم إلا إنها تزيد من احساسك بالشعور بالعطش الشديد.


6- علينا تجنب الإكثار من تناول البهارات والمخللات  الحارة وكذلك الأطعمة المالحة، لانها تزيد من إحساسك بالعطش نظرآ لاحتوائها على مادة الصوديوم.

7-يجب التقليل من تناولك للمشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل تناول مشروب الشاي او مشروب القهوة اثناء تناول وجبة السحور ، لان تلك المشروبات تعمل علي ادرار البول بنسبة كبيره لذلك يزيد إحتياج الجسم للماء اثناء النهار.


8-يجب الحرص علي تناول ثمرة من التمر او المشمش المجفف او ثمرة موز، لان تلك الثمار غنيه بالبوتاسوم بنسب جيده فمن خصائص البوتاسوم منع الشعور بالعطش اثناء النهار.

9- ينصح بتناول الثمار الغنيه بالماء مثل تناول فاكهة التفاح او تناول الخيار او الشمام والكثير من الفواكه التي تحتوي علي الماء، والتي تساعد علي ترطيب الجسم اثناء فترة الصوم.


10- إحرص بالتواجد في ألاماكن الباردة او المكيفّة لاتها تساعد الجسم بالاحتفاظ علي المرطبات الموجودة بالجسم لأطول فترة ممكنة.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

شاركنا برائيك

نموذج الاتصال
الاسمبريد إلكترونيرسالة