أسهل طريقة لإزالة الكرش
بالطبع يبحث الكثير منا عن الطرق التي من خلالها يتم التخلص من مشكلة السمنة وبالأخص في البطن، وهو ما يساهم في التخلص من البطن من أجل الشكل الجمالي لدى العديد من الأشخاص،
فالسمنة واحدة من المشاكل التي تزيد من خطر الإصابة بالسكر وإرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومختلف أنواع السكر،
فإليكم اليوم الطريقة الأسهل التي تساهم في التخلص من تراكم الدهون ولكن في البداية يجب أن نتعرف على التوزيع الصحيح للدهون في الجسم، ثم نتعرف على أسهل الطرق التي من خلالها يمكننا إزالة الكرش.
 |
| أسهل طريقة لإزالة الكرش |
توزيع الدهون في الجسم:
يقوم الجسم بتخزين الدهون في المناطق المختلفة، كما يتم وصف الجسم بأحد الوصفين في عملية تراكم الدهون، فقد يسمى بالتفاحي في حال تراكمت فيه الدهون في النصف العلوي من الجسم وفي منطقة البطن،
ويتم تسميته بالجسم الكمثري وذلك في حال تراكم الدهون في النصف السفلي من الجسم وهي منطقة الأرداف، ويعد شكل الجسم التفاحي هو الأكثر انتشارا بين الرجال والنساء وبالأخص مع تقدم العمر،
بينما الشكلي الكمثري ينتشر بين السيدات في فترات الولادة، ولكن الشكل التفاحي قد يكون أيضا سبب في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ولذلك فيجب الحفاظ على صحة الجسم من خلال المتابعة مع الأطباء المتخصصين.
إزالة الكرش بسهولة:
بالطبع حتى يتم التخلص من دهون البطن يجب إتباع نظام غذائي ناجح، وذلك من خلال حمية غذائية تمنح السعرات الحرارية أقل مما يقوم الإنسان بحرقة بشكل يومي، كما يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية وتغيير نمط الحياة بشكل عام،
كما يفضل أن يتم تغيير السلوكيات التغذوية نحو الأفضل، ويجب أن يتم الاستعانة بمتخصصين التغذية حتى يتم وضع خطة واقعية للتخلص من تلك الدهون، بالإضافة إلى ضرورة إتباع الحمية الغذائية الأكثر فاعلية لخسارة الوزن.
- يجب أن يتم زيادة عدد الوجبات التي يتم تناولها في اليوم وذلك من خلال عمل وجبات أصغر حجما،
- ولكن الشرط الوحيد أن تكون السعرات الحرارية المتناولة يوميا أقل من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية بخمسمائة سعر يوميا، ولا يجب أن ينخفض المعدل عن الحد الأدنى الذي يجب أن يتم تناوله.
- يجب شرب كميات كافية من الماء، فأكدت الدراسات أن الجسم يحتاج إلى لترين من الماء بشكل يومي كحد أدنى، ويجب زيادة الكميات في حال الحرارة المرتفعة
- يجب التركيز على الخضروات والفاكهة التي تتميز بزيادة الألياف الطبيعية والتي لا تؤدي إلى زيادة الوزن
- يفضل أن يتم البطء في تناول الطعام، وهذا الأمر يكون من خلال المضغ الجيد واستخدام الملعقة الصغيرة بدلا من الكبيرة بالإضافة إلى شرب الماء أثناء الأكل.
- يجب شرب مختلف الأعشاب التي لها دور كبير في رفع معدل حرق الدهون في الجسم مثل الشاي الأخضر والنعناع واليانسون، ولكي يتم التخلص من الكرش بأسهل طريقة يجب أن يتم الجمع بين جميع ما تم ذكره.
أسهل خلطة لتخفيف الكرش:
بجوار كل ما تم ذكره يجب أن نوضح أن الطريقة التي يمكن من خلالها خسارة الوزن، وذلك من خلال ما يلي يجب أن يتم الخلط بين الأعشاب المختلفة،
فيمكن أن يتم تنفيذ خلطة من الثوم والفلفل الأحمر ويتم إضافة القليل منها على جميع الوجبات اليومية من أجل التخلص من الوزن الزائد،
بالإضافة إلى غلي القليل من اليانسون والنعناع ويتم تناولهم بشكل يومي صباحا ومساءا، فتلك الوصفات ما هي إلا وصفات طبيعية يمكن من خلالها التخلص من الكرش.
تعرف من هنا أفضل مجموعة أعشاب طبيعية رائعة لإزالة الدهون من جميع مناطق الجسم
تعرف أيضا علي أعشاب للتخسيس فعاله بدون رجيم.