أسباب عدم نزول الوزن
تعد مشكلة زيادة الوزن واحدة من المشاكل التي تؤرق الكبار والصغار، وفي بعض الأحيان يعاني الأفراد أيضا من مشكلة صعوبة نزول الوزن،
وهذا الأمر يعتمد على التوازن بين الطاقة المستمدة من الطعام والطاقة المستهلكة، حيث يقوم الفرد بحرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية من أجل فقدان الوزن ومن أجل تقليص إستهلاك الطاقة،
سوف نتعرف الآن في هذا الموضوع على أسباب عدم نزول الوزن بسهولة من خلال الحميات الغذائية بالتفصيل.
 |
| أسباب عدم نزول الوزن |
أولا:
الممارسات الغير صحيحة:
حيث يعد إستهلاك الوجبات السريعة والحلويات قد يكون السبب الأساسي في زيادة الوزن، فأثبتت مختلف الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأطعمة السريعة بدون معرفة العواقب قد يؤدي الأمر بهم إلى زيادة الوزن،
بالإضافة إلى مشاهدة التلفاز واستخدام الإنترنت والهاتف المحمول أثناء تناول الطعام فأيضا لهم دور في زيادة الوزن، بالإضافة إلى ذلك قد يزداد الوزن في حال تناول النظام الغذائي ذات السعرات الحرارية المنخفضة نتيجة لافتقار تلك الأنظمة إلى تناول الخضروات والفواكه.
ثانيا:
عوامل الوراثة:
بالطبع مشكلة الجينات الوراثية لها دور كبير في التأثير على كمية الدهون التي يتم تخزينها في الجسم، بالإضافة إلى أن الوراثة تلعب دور كبير في مدى كفاءة الجسم لتحويل الطعام إلى طاقة،
بالإضافة إلى إمكانية حرق السعرات الحرارية في ممارسة التمارين الرياضية، فقد تجد في حال إصابة أحد الوالدين بمشكلة السمنة قد يؤثر الأمر على باقي أفراد الأسرة ويكون هناك حالة عامة من زيادة الوزن،
بالإضافة إلى أن مختلف المشاكل الوراثية كالتهاب المفاصل، قد تكون السبب في زيادة الوزن بصورة واضحة.
ثالثا:
استخدام بعض من الأدوية للتنحيف:
إستخدام الأدوية في بعض الأحيان قد يكون السبب أيضا في زيادة الوزن، وذلك من خلال تناول مضادات الاكتئاب وجميع أدوية السكر بالإضافة إلى المنشطات، التي لها دور واضح في زيادة الوزن مثل الإصابة بمتلازمة براد ويلي وغيرهم الكثير.
رابعا:
عدم شرب كميات وفيرة من الماء:
بالطبع يكون لشرب المياه دور كبير في خسارة الوزن، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن شرب المياه له دور كبير في تخسيس الوزن،
وكانت تلك الدراسات أثبتت أن كل من يتناول نصف لتر من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة فقط هم من يفقدوا وزن بنسبة 40%، وتلك النسبة لا يخسرها كل من لا يحافظ على شرب المياه بشكل يومي، بالإضافة إلى أن الماء يزيد من نسبة حرق السعرات الحرارية.
خامسا:
تناول المشروبات السكرية:
تعد المشروبات السكرية من أكثر المواد التي تؤدي إلى صعوبة إنزال وتخفيف الوزن، وبالأخص المشروبات التي تحتوي على المواد الحافظة،
والسبب أن الجسم لا يمكنه حرق السعرات الحرارية بسهولة، ومن تلك المشروبات (المشروبات الغازية والمشروبات الصحية التي تحتوي على نسب عالية من السكر ومنهم عصائر السكر).
نصائح لنزول الوزن سريعا:
ونقدم إليكم الآن بعض من النصائح التي من خلالها يتم تقليل الوزن بالشكل الصحيح والتي منها ما يلي:
- يجب أن يتم مراقبة السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان على مدار اليوم
- يجب معرفة السعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم حتى يتم حرقها بشكل سريع من أجل إنقاص الوزن
- يجب الاحتفاظ بقائمة من التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية والواجب تنفيذها على مدار الأسبوع
- يجب وضع مختلف المقاييس التي يجب على الإنسان أن يحققها على مدار فترة معينة كأن يضع هدف معين أن يخسر عدد من الكيلوجرامات في عدد معين من الأيام
وبالطبع لا يوجد أفضل من صحتنا، ولذلك فننصح الجميع بتناول الأطعمة المفيدة والحفاظ على العادات الصحية التي تساهم في إنقاص الوزن بسهولة حتى يتم التخلص من تلك المشاكل الصحية المتعلقة بالسمنة.
مواضيع ذات صلة: